Usia KTP menginjak 50th, Tapi Usia Sel 18 th! Intip Tips Awet Muda ala Bryan Johnson

Kesehatan

admin Friday, 11 October 2024

thumbnail

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa ada orang yang terlihat jauh lebih muda daripada usia sebenarnya?

Rahasianya terletak pada perbedaan antara usia kronologis yang tertera di kartu identitas kita dan usia biologis sel-sel tubuh kita. Konsep ini semakin menarik perhatian dalam upaya manusia untuk hidup lebih lama dan sehat.

Penanda Penuaan Biologis

Salah satu penanda penting penuaan biologis adalah telomer, struktur di ujung kromosom yang mengalami penyusutan panjangnya seiring dengan setiap pembelahan sel. Penelitian menunjukkan bahwa telomer yang lebih pendek terkait dengan proses penuaan yang lebih cepat.

Inspirasi dari Bryan Johnson

Salah satu tokoh yang menjadi inspirasi dalam mempertahankan awet muda adalah Bryan Johnson, seorang pengusaha dan investor yang tidak hanya fokus pada kemajuan teknologi, tetapi juga pada kesehatan dan umur panjang. Meskipun usianya telah mencapai 50 tahun, dia dikenal dengan usia biologis selnya yang masih seperti usia 18 tahun. Johnson mengukur usia biologisnya (epigenetik), yang bisa lebih tinggi atau lebih rendah dari usia kronologis dengan melakukan tes epigenetik.

Berdasarkan usia biologisnya, ia menua dengan laju 0,69 tahun per tahun, yang sama dengan laju penuaan anak usia 10 tahun, lebih lambat dibandingkan 88% orang berusia 18 tahun, dan 94% orang berusia 45 tahun. Selain itu, ia memecahkan rekor dunia dengan mengurangi usia biologisnya sebanyak 5,1 tahun dalam tujuh bulan melalui pendekatan holistik dalam memperlambat penuaan biologis.

Tips Kunci untuk Menjaga Kesehatan dan Awet Muda

Seperti yang diperoleh dari unggahan reels Instagram @nasdaily, Bryan Johnson telah membagikan beberapa tips kunci:

  • Tidur yang Cukup
  • Prioritaskan tidur selama 8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk memperbaiki dan memperbaharui sel-selnya.
  • Olahraga Rutin
    Rutinitas olahraga yang teratur membantu Bryan Johnson mempertahankan kebugaran fisik dan kesehatan jantungnya.
  • Pola Makan Sehat
    Bryan Johnson mengadopsi pola makan sehat dengan menghindari konsumsi daging dan susu, serta mengedepankan makanan bergizi dan nutrisi yang beragam.
  • Melindungi Kulit dari Sinar UV
    Bryan Johnson selalu melindungi kulitnya dari paparan sinar UV dengan menggunakan pelindung kulit yang tepat.
  • Minum Olive Oil
    Setiap pagi, Bryan Johnson mengonsumsi olive oil, yang kaya akan antioksidan dan lemak sehat, untuk mendukung kesehatan jantung dan kulitnya.
  • Minuman Sehat
    Bryan Johnson hanya mengonsumsi minuman sehat seperti air putih dan teh herbal sebagai bagian dari rutinitas hidup sehatnya.

Mari kita terus menerapkan tips-tips ini dalam gaya hidup sehari-hari untuk memperlambat penuaan biologis dan menjaga kesehatan yang optimal.

Referensi


    Rekomendasi untuk Anda

    Kesehatan
    03 January 2025
    Pace of Aging ala Bryan Johnson: Rahasia...
    Bryan Johnson menerapkan gaya hidup yang sangat disiplin dan berfokus pada kesehatan dan kebugaran. Ia melakukan serangkaian tes dan an...
    Kesehatan
    10 January 2025
    Ternyata Karena Genetik Gen Z Rentan Men...
    Generasi Z, atau mereka yang lahir antara pertengahan 1990-an hingga awal 2010-an, sering kali dianggap sebagai generasi yang paling sa...
    Kesehatan
    03 January 2025
    Angelina Jolie: Angkat Payudara dan Ovar...
    Angelina Jolie, seorang aktris terkenal dan aktivis, telah menjadi contoh keberanian dan ketegasan dalam menghadapi risiko kesehatan ya...